Meditace pro vaší pohodu a klid

I jako máma si zasloužíte čas pro sebe

Když se narodí miminko, často nevíte, kde vám hlava stojí

V té hlavě se ale pořád rodí spousta myšlenek a vám je někdy do breku, nevíte, jak se postarat o miminko natož o sebe a partnerství, ani jak se zorientovat v guláši rad z netu.

Pojďte vyzkoušet krátké meditační praxe na míru rodičům, které vám pomůžou zakotvit v realitě, užívat si mateřství a najít cestu ven z náročnějších chvil.

Meditace jsou pro vás
pokud chcete:

Mít chvilku pro sebe, ale na klasické meditace není čas.
Zjistit, co vlastně potřebujete vy a ne ti, kteří vám radí.
Být dobrá máma a víte, že k tomu musíte být víc v pohodě.
Vnímat svoje tělo a jeho potřeby.
Naučit se vnímat sebe i miminko, abyste věděla, co a jak.
Být víc v pohodě a užívat si přítomný okamžik.

Jaké meditace na vás čekají?

  • Všímavý dech - ukotvení v tady a teď.
  • Body scan - skenování těla pro pozornost tělu a zdraví.
  • Laskavost - praxe laskavosti vůči sobě i ostatním.
  • Meditace v chůzi - pro každodenní možnost praxe třeba při nošení miminka.
  • Všímám si všeho - pozoruji, co právě je.
  • Všímavé protažení - dopřeju si čas pro pozornost svému tělu v pohybu, který potřebuje.
  • Meditace do kapsy - tříkrokové dýchání.
  • Dech a tělo - krátká praxe nejen pro usnutí.
  • Všímavá máma - vnímám svoje děťátko.

Co o meditacích říkají ostatní?

Když jsem byla na kurzu mindfulness pro porod a rodičovství, říkala jsem si, že budu praktikovat i po porodu, ale pak na ty dlouhé praxe nějak nebyl čas a chybělo mi to. Tyhle krátké praxe pro rodiče jsou super, protože jsou fakt na pár minut a můžu si je dopřát prakticky kdykoliv a kdekoliv. A co je hlavní - pomáhají mi být v klidu a nevyšilovat tak z každé prkotiny 🙂
Petra Krupová
Byla jsem zvyklá meditovat, ale jak se narodil Toník, vypadalo to, že čas pro sebe nebudu mít nikdy. Neměla jsem ani pomyšlení na nějakou 20 minutovou meditaci ... a najednou jsem nějak zmizela ve všech povinnostech. Přitom je to tak snadné - stačí si najít par minutek na tyhle krátké praxe. Pomáhají mi být víc v pohodě a uvědomit si, že teď už se fakt potřebuju zastavit.
Lucka Nemaničova

Na kolik to výjde?

12 meditací v celkové délce cca 60 minut stojí 450 Kč.

Spolu s  praktickými videi,
vstupem do uzavřené skupiny a pracovními listy
plných inspirace na 6 týdnů,
kde se dozvíte vše, co potřebujete vědět, abyste začali žít život, který chcete s pomocí mindfulness.

0
exkluzivní cena v předprodeji

Vaše průvodkyně

Jana Urbánková

Jsem první česká lektorka Mindfulness pro porod a rodičovství - v originále Mindfulness-Based Childbirth and Parenting Program (MBCP).

Programu, který pomáhá rodičům na celém světě zvládat přípravu na porod, těhotenství, rodičovství i život samotný díky propracovaným a vědecky ověřeným meditacím a životnímu přístupu,
který spočívá ve věnování pozornosti přítomnosti.